Poznaj nasze zajęcia grupowe i wybierz formę treningu, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i stylowi aktywności.
Zajęcia stworzone z myślą o seniorach, którzy chcą zadbać o zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Treningi mają umiarkowaną intensywność i obejmują ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz poprawiające koordynację. Regularny udział pomaga zachować samodzielność, mobilność i pewność ruchu na co dzień.
Trening całego ciała z wykorzystaniem piłek gimnastycznych. Łączy ćwiczenia wzmacniające i poprawiające kondycję, pomagając wysmuklić sylwetkę i wzmocnić mięśnie. Dzięki niestabilnemu podłożu angażowane są również mięśnie głębokie, co pozytywnie wpływa na postawę ciała.
Dynamiczne zajęcia, podczas których poznasz podstawy boksu: prawidłową postawę, poruszanie się i technikę uderzeń. Trening wzbogacony jest o ćwiczenia ogólnorozwojowe, które wzmacniają całe ciało i poprawiają kondycję. To świetny sposób na rozładowanie stresu i zastrzyk energii.
Trening skoncentrowany na wzmocnieniu mięśni brzucha, połączony z dynamicznymi ćwiczeniami spalającymi kalorie. Pomaga wysmuklić sylwetkę, poprawić napięcie mięśniowe i zwiększyć wydolność organizmu.
Zajęcia ukierunkowane na dolne partie ciała oraz brzuch. Regularne treningi pomagają ujędrnić ciało, poprawić proporcje sylwetki i wzmocnić mięśnie. Intensywność tych zajęć jest dość wysoka.
Intensywny trening interwałowy inspirowany technikami sztuk walki. Krótkie, dynamiczne serie ćwiczeń skutecznie spalają kalorie i angażują całe ciało. Wysoka intensywność.
Trening z wykorzystaniem taśm TRX, oparty na pracy z masą własnego ciała. Wzmacnia wszystkie partie mięśniowe, poprawia stabilizację i wytrzymałość, a jednocześnie jest bezpieczny dla stawów szczególnie jeśli jesteś początkujący/a.
Zajęcia skupione na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie postawy i pracy z oddechem. Joga pomaga zredukować stres, uspokoić umysł i lepiej poczuć swoje ciało. Idealna propozycja dla osób, które chcą zadbać zarówno o ciało, jak i równowagę psychiczną.
Spokojne, regenerujące zajęcia, które pomagają zmniejszyć napięcia w plecach, poprawić mobilność i wzmocnić mięśnie wspierające kręgosłup. Ćwiczenia połączone są ze świadomym oddechem, co sprzyja relaksowi i lepszemu samopoczuciu.
Trening wzmacniający mięśnie głębokie, poprawiający postawę i elastyczność ciała. Idealny dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub chcących przygotować ciało do innych aktywności.
Intensywny trening obwodowy łączący ćwiczenia siłowe i cardio. Podczas jednej sesji pracuje całe ciało, co sprzyja spalaniu kalorii i poprawie jędrności skóry.
Zajęcia skupione na wzmacnianiu i modelowaniu pośladków oraz dolnych partii ciała. Trening prowadzony z wykorzystaniem gum, stepów i obciążeń.
Energetyczny trening taneczno-funkcjonalny, który łączy ruch, muzykę i emocje. Każdy ruch ma swoje uzasadnienie, dzięki czemu trening jest naturalny, angażujący i daje ogromną radość. Prowadząca opowiada o czym jest piosenka do której tańczymy, dzięki czemu możesz zrozumieć sens każdego kroku.
Trening interwałowy oparty na naprzemiennych seriach intensywnych ćwiczeń i aktywnego odpoczynku. Skutecznie spala tłuszcz, wzmacnia ciało i poprawia kondycję – nawet po zakończeniu treningu.
Trening z wykorzystaniem stepów, który łączy wzmacnianie mięśni z dynamicznym ruchem. Pomaga spalić kalorie i wysmuklić nogi, pośladki oraz ramiona.
Trening siłowo-wytrzymałościowy z wykorzystaniem sztang. Pomaga wzmocnić całe ciało, poprawić proporcje sylwetki i nauczyć się prawidłowych wzorców ruchowych.
Wszechstronny trening łączący ćwiczenia siłowe i kondycyjne, wykonywane na stacjach. Można samodzielnie dostosowywać tempo do własnych możliwości, dlatego sprawdzi się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
Zajęcia polecane osobom w każdym wieku, szczególnie pracującym w pozycji siedzącej. Skupiają się na wzmacnianiu mięśni posturalnych oraz rozciąganiu najbardziej napiętych partii.
Radosne zajęcia taneczno-ruchowe dla dzieci, pełne energii i dobrej zabawy. Pomagają rozwijać koordynację, kondycję i motorykę, a przy tym uczą miłości do ruchu.
