ZAJĘCIA

Zajęcia dedykowane seniorom, bazujące na umiarkowanej intensywności ćwiczeń siłowych, rozciągających i koordynacyjnych. Program wspiera zachowanie sprawności i samodzielności na dłużej, pobudzając cały układ ruchu.

Zajęcia dla każdego, niezależnie od wieku i poziomu wytrenowania. Skupiają się na wzmocnieniu mięśni posturalnych i rozciąganiu przykurczonych grup mięśniowych, szczególnie polecane osobom pracującym w pozycji siedzącej.

 Trening całego ciała z wykorzystaniem piłek gimnastycznych, łączący ćwiczenia tlenowe i siłowe. Idealny dla osób chcących wzmocnić kondycję i wysmuklić ciało, jednocześnie dbając o wszechstronny rozwój fizyczny.

Trening ogólnorozwojowy ukierunkowany na kształtowanie mięśni ud, pośladków i brzucha. Intensywność zajęć sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i ujędrnieniu ciała, poprawiając proporcje sylwetki i ogólną kondycję.

 Joga poprawia postawę ciała, wzmacnia mięśnie posturalne i głębokie, wpływając na dobrostan psychiczny. Praca z oddechem obniża poziom stresu i uspokaja umysł. Zajęcia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.

 To intensywny trening prowadzony w formie małych obwodów, łączący w sobie ćwiczenia wzmacniające z cardio, dzięki czemu podczas jednej sesji treningowej przetrenujemy wszystkie partie ciała. Efektem regularnych treningów jest wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry. Zarówno początkujący jak i zaawansowani mogą liczyć na mocny trening, dostosowany do swoich możliwości.

Trening wytrzymałościowo-siłowy z wykorzystaniem sztang, pomagający wzmocnić całe ciało i nauczyć podstawowych wzorców ruchowych. Idealny dla osób dążących do atletycznej sylwetki, dobrej kondycji i siły.

Ogólnorozwojowy trening modelujący sylwetkę, łączący ćwiczenia aerobowe i siłowe. Pomaga zbudować kondycję oraz wzmocnić mięśnie całego ciała, zapewniając kompleksowy rozwój fizyczny i wytrzymałość.

Trening oparty na klasycznym treningu obwodowym, składający się z ćwiczeń siłowych i aerobowych. Modyfikowany zgodnie z możliwościami grupy, łączy elementy treningu siłowego, crossowego, gimnastycznego i kondycyjnego.

Intensywny trening interwałowy, łączący ćwiczenia o wysokiej i niskiej intensywności. Przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiając wytrzymałość i siłę. Zalecany dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.

To trening, który kształtuje całe ciało, ze szczególnym naciskiem na brzuch i ramiona. Połączenie intensywnych interwałów z technikami sztuk walki skutecznie rzeźbi te partie ciała, pomagając uzyskać smukłą sylwetkę. Dynamiczne ruchy angażują mięśnie całego ciała co sprzyja poprawie jędrności. Ten trening to idealny wybór dla osób, które pragną wzmocnić i wymodelować swoje ciało, spala mnóstwo kalorii w krótkim czasie, możesz osiągać widoczne efekty w ekspresowym tempie!

 To trening, który wzmacnia mięśnie posturalne, wysmukla ciało i uelastycznia mięśnie. Dzięki wzmocnieniu mięśni pośladkowych, mięśni grzbietu, brzucha i mięśni głębokich wpływa na poprawę postawy ciała i ogólnej jego kondycji. Jeśli większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej, chcesz wzmocnić układ ruchu przed podjęciem innej aktywności bądź po prostu chcesz nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń - przyjdź na zajęcia.

To trening, który kształtuje całe ciało, ze szczególnym naciskiem na brzuch i ramiona. Połączenie intensywnych interwałów z technikami sztuk walki skutecznie rzeźbi te partie ciała, pomagając uzyskać smukłą sylwetkę. Dynamiczne ruchy angażują mięśnie całego ciała co sprzyja poprawie jędrności. Ten trening to idealny wybór dla osób, które pragną wzmocnić i wymodelować swoje ciało, spala mnóstwo kalorii w krótkim czasie, możesz osiągać widoczne efekty w ekspresowym tempie!

 to energiczne zajęcia taneczno-ruchowe, które charakteryzuje duża dawka ruchu i dobrej zabawy! Zajęcia te pozwolą dzieciom zwiększyć wydolność układu sercowo-naczyniowego i motorykę całego ciała. Podczas tych zajęć dzieci nauczą się tanecznych kroków i pokochają ruch!

  To taneczny trening aerobowy łączący w sobie elementy treningu fitness i tańca. ZUMBA łączy w sobie wysiłek fizyczny i świetną zabawę. Proste kroki, dynamiczne ruchy to przepis na spalanie kalorii z uśmiechem na twarzy!